好好坐月，一生受惠
对于一位新生妈妈来说，产后调理是极其重要的大事。长辈有一句名言（广东话）：女人不补好易老！到今天，我才明白。他们所指的“老”，不是指人的外表，它是指人的身体技能变老化。 很多时候，你会常听到妈妈会说：腰酸背痛、身体发冷、头晕、无力等病状。可是，我们没有发觉到，这些都是产后没有好好调理的后遗症。以前的人，没得好好调理，只因为贫穷。常有听老一辈人说：昨天刚生产完，今天就得下田栽秧了。真是，凄凉悲切啊！妈妈，你是世界上就伟大的！
在这，我想对所有的男人说：好好的疼爱你的太太吧!
女人啊！你也好好的爱自己多一点吧！
新生妈妈经历怀孕时期的生理变化，以及分娩过程的气血消耗。所以，坐月子是新生妈妈们调养健康的最佳时机。尤其第一周是产后恢复的关键时刻，宜透过养血补血、营养均衡的食疗。需要强化身体的修复能力，预防产后各种后遗症的发生。
产后应当，一排二调三补。
第一周 排毒消肿
产后第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。因此，新生妈妈坐月子的第一周饮食应以代谢排毒、活血化瘀、利水消肿为先。饮食要清淡，不要吃太补、大热的食物。
生化汤，也称为产后第一汤。它的功效有助产妇收缩子宫，去除瘀血排除恶露。
第二周 调理气血
产后第二周，主要增强骨质和腰肾的功能。帮助子宫收缩，恢复骨盘。第二周的食疗调理，宜增加钙质的吸取，强化筋骨，预防产后腰酸背痛的后遗症。此时，亦为沁乳激素旺盛的阶段。哺乳产妇可多加吸取具有催乳作用的食材，促进乳汁分泌。要注意，营养均衡、少量多餐。
在第二周，大多数的产妇体力渐渐恢复，伤口的复原较为稳定，但仍然需要配合正确的食疗。饮食上应注意大量补充优质蛋白质，仍然需要以鱼类、虾、蛋、豆制品为主。
Grilled Salmon Steak 香煎三文鱼扒
本周食谱应多注意口味方面的调节，防止厌食。饮食依然循环少量多餐的原则，每天5~6餐。现阶段，新生妈妈们的胃口渐渐转好，但饮食仍要以清淡为主。只能清补，不能大补，以帮助消化及排便机会的恢复。自然产的产妇，可适度尝试和缓的运动，同时调整食材比例，增加蔬菜、水果的食用量，预防产后便秘。在茶饮配搭，可以有滋补养身的功效，而且可以去油解腻。
Black Bean Tea 黑豆茶
第三&四周 滋养进补（滋补元气、预防老化、补充体力）
在生理机能已达致恢复的产后三、四周，除了加强补充气血、恢复身体机能外，赤可针对生产前的某些生理状态，进行重点食补。产后身材的恢复，是不少产妇担心的问题。所以应尽量低热量、少脂肪，为饮食原则。增加蔬果食用量，远离便秘困扰。适时加入养颜食材，为健康加分。
Peach Gum Red Date Longan 桃胶红枣龙眼糖水
Chicken Essence 滴鸡精
经过一个月的调理，新生的妈妈们，辛苦了！出月后，还需适当的滋养进补。这个时候，丈夫们除了努力赚钱外，记得也多关心你的太太，将爱化成美好的行动。让新生妈妈们，不论在身、心、灵，都能得到适当的调理。夫妻之间的关系也变得更加密切、温馨，这份爱能使新生妈妈们的心情愉快。 祝福你们，接下来的日子美满幸福。宝宝能健康成长。
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